루테인 지아잔틴 효능과 부작용, 올바른 복용법과 추천 제품

대표적인 눈 영양제 루테인 지아잔틴은 반드시 외부에서 섭취해야 하는 영양 성분입니다. 루테인 지아잔틴의 효능과 부작용, 효율적인 루테인 지아잔틴 복용법에 대해 알아보겠습니다. 그리고 많은 사람들이 효과를 본 루테인 지아잔틴 추천해 드리니, 눈 건강을 위해 영양제 하나쯤은 꼭 섭취해 보세요.

루테인 지아잔틴

대표적인 눈 영양제 <루테인>과 <지아잔틴> 제대로 고르고 계신가요? 눈 건강에 좋다는 대표적인 건강 기능 성분 <루테인>과 <지아잔틴>은 비타민과 같이 체내에서 합성되지 않아 꼭 외부에서 섭취해야 하는 필수 영양 성분이며 강력한 항산화제로 알려져 있습니다.

루테인과 지아잔틴에 대해서 먹을 필요 있다, 없다? 의견이 매우 분분합니다. 루테인과 지아잔틴의 의약적 효과에 대한 근거가 부족하고 먹어도 효과를 보기 어렵다? 라고 하는데, 과연 루테인과 지아잔틴의 진실은 어떨까요?

루테인 지아잔틴 효능

노화 억제에 도움을 줍니다.

항산화제란, 노화와 병의 원인이 되는 활성 산소를 제거하고 억제하는 물질입니다. 루테인과 지아잔틴 효능 중 가장 큰 효능은 활성산소로부터 우리 신체를 보호합니다. 우리 몸에 활성산소가 많아지게 되면 세포를 손상시키고 노화를 촉진합니다. 또한 심장질환이나 암, 제2형 당뇨병과 같은 질병으로도 이어집니다. 따라서 체내의 활성산소를 감소시키는 것은 건강과 노화에 도움을 줍니다.

루테인과 지아잔틴은 이 산화스트레스로부터 체내 단백질, 지방질, DNA를 보호하고 나쁜 콜레스테롤의 영향도 줄여줍니다. 동맥에 혈전이 생선되는 것도 억제시켜 심장질환의 위험도도 줄여줍니다. 또한 활성산소로부터 눈을 보호하기도 합니다. 눈은 산소와 자외선에 노출이 되며 활성산소의 생성이 많은 부위입니다. 이 항산화성분들이 작용해 활성산소를 감소시켜 안구세포 손상도 줄여주기도 합니다.

루테인 지아잔틴 효능

눈 건강에 도움을 줍니다.

루테인지아잔틴은 눈 건강 전반에 직접적으로 효능이 발효되는 의약제품은 아닙니다. 그러나 안구 황반 변성 질환을 억제하는 효과가 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 망막의 필수적인 색소성 성분으로 나이가 들수록 사물이 흐릿하게 보이거나 침침해 보이는 원인 중 하나는 20세 이후부터 황반의 구성성분인 루테인이 감소하기 때문입니다. 안구의 황반부는 시력의 약 90% 이상을 담당하는 부위이기 때문에 눈 건강 영양제로 루테인과 지아잔틴을 섭취해야 한다는 이유입니다.

또한 안구의 황반부는 시력의 전반 이상을 담당하는 중요한 부분인데, 황반부에는 여러 요인으로 인해 기름 찌꺼기, 출혈, 부종 등이 생기는 등 황반 변성 질환이 발생합니다. 이러한 황반 변성 질환의 발생을 억제하기도 합니다.

다만 루테인과 지아잔틴은 황반부의 변성 질환을 억제하는 효과가 있는 것일 뿐, 백내장 예방, 노안 예방, 건조증 예방에 도움을 주지는 않습니다. 백내장, 노안, 건조증에 즉각적인 효과를 얻기는 어려우므로 먹어도 효과를 보기 어렵다, 라고 인식하는 이유 중 하나이기도 합니다.

피부 건강에 도움을 줍니다.

루테인과 지아잔틴의 항산화 효과는 태양의 자외선으로부터 피부를 보호해주는 역할을 합니다. 미국의 연구 결과에 따르면 자외선 염증이 있는 실험 대상에게 루테인과 지아잔틴을 2주간 섭취하도록 한 결과 급성 자외선 염증반응과 과다증식 증상을 감소하여 자외선B로부터 피부를 보호한다는 것이 밝혀졌습니다. 그 외에도 피부 건조증 환자를 대상으로 루테인과 지아잔틴을 투약한 결과 피부색조의 개선 효과도 확인되었습니다.

단순히 눈 영양제로만 알고 있던 루테인과 지아잔틴에는 이처럼 다른 부수적인 효과를 기대할 수 있는 성분과 효능들이 있습니다.

루테인 지아잔틴 부작용

루테인과 지아잔틴의 큰 부작용이 거의 없는 안전한 성분 중에 하나입니다. 루테인 지아잔틴의 부작용은 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 노인성 황반변성으로 인하여 대규모 연구가 있었으나 약 5년간의 추적관찰 중에도 큰 부작용은 발견되지 않았습니다. 다만 체질에 따라 다소의 피부 황달 증상이 있으나 크게 건강을 해칠 정도의 수준은 아니었습니다.

루테인 지아잔틴 복용법

루테인 지아잔틴 부작용

루테인과 지아잔틴은 마리골드 꽃에서 추출되는 기능성 성분입니다. 이 루테인과 지아잔틴은 일반적으로 알약 형태의 영양제로 섭취하게 되나 일일 섭취량이 정해져 있지는 않습니다. 일반적으로 판매되는 루테인 영양제의 일일 제공량은 약 20mg 정도의 수준이나 그보다 더 고용량이 첨가된 제품도 있습니다. 우리 몸에서 필요로 하는 루테인과 지아잔틴의 성분양은 체질에 따라 다르기 때문입니다.

또한 시중에는 루테인 제품과 루테인+지아잔틴 제품으로 나뉘어 판매되고 있는데, 대부분 소비자들은 ‘루테인 제품에는 루테인만 들어있고 지아잔틴은 들어있지 않다’, ‘루테인+지아잔틴 제품에만 루테인과 지아잔틴이 모두 들어있다’고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 실제로는 일반 루테인 제품에도 지아잔틴 성분은 들어있습니다. 대부분의 루테인 제품에는 하루 20mg 정도의 루테인을 제공하는데 이 때 1mg 정도의 지아잔틴도 함께 함유되어 있습니다.

루테인과 지아잔틴의 비율 4:1 제품을 먹어야 한다? 체내 혈중 농도상 루테인과 지아잔틴 비율이 4:1 이라고 합니다. 그러나 시중 루테인, 지아잔틴 영양제 중에 황금 비율 4:1 제품은 큰 의미를 갖지 않습니다. 건강기능식품을 체내 혈중 농도 비율에 맞게 섭취할 필요가 없습니다. 또한 루테인은 체내 섭취된 이후 지아잔틴으로 합성되기 때문입니다. 비율 등에 신경쓰지 말고 매일 꾸준히 적정량을 섭취해주는 것이 가장 좋습니다.

영양제가 아닌 식품으로써 루테인 지아잔틴 복용법은 케일, 파슬리, 시금치 등의 녹황 채소를 섭취하는 것입니다. 특히 케일은 가장 많은 루테인을 가지고 있는 채소 중에 하나입니다. 또한 오렌지, 멜론, 포도, 키위 등의 과일에도 있습니다.

루테인 지아잔틴 추천

루테인 지아잔틴 추천

안국건강 루테인 지아잔틴

눈 건강 영양제로 이름난 안국제약의 제품으로 루테인 지아잔틴을 초소형 식물성 캡슐에 담았습니다. 안국건강은 전용농장의 재배 원료를 사용할 정도로 원료 선정에 까다롭고, 초소형 미니 캡슐에 다른 성분 없이 루테인 지아잔틴만 담아 다른 기능 성분과 중복 섭취할 염려가 없습니다.

해가 잘 드는 인도의 카르나타카 지역에서 안국건강 전용농장을 관리하며 마리골드 꽃을 씨앗부터 재배하는 것까지 100% 꼼꼼하게 관리하고 있어 원료도 믿을만합니다. 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들에게는 특히 더욱 추천합니다. 나이가 들수록 감소할 뿐만 아니라 몸 속에서 자연적으로 합성되지 않으므로 부모님께 선물해드려도 좋을 제품입니다.

루테인 지아잔틴 복용법

가격 착한 한미양행 제품

믿을 수 있는 안전한 건강기능 식품 전문 제조회사 한미양행의 제품입니다. 어느 제품이나 그렇듯이 루테인 지아잔틴 역시 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 기능성 원료인 루테인지아잔틴의 식약처 기준 일일 섭취량의 최대 함량을 함유하고 있으면서 가격도 착한 제품입니다. 6개월간 꾸준히 섭취한 경우 양쪽 눈의 MPOD 변화량이 유의적으로 개선된 실험 결과가 있는데, 이 제품은 착한 가격에 6개월 분을 구매할 수 있습니다.

위의 안국건강 제품이 루테인 지아잔틴 단독 성분 제품인데 반해 한미양행 제품은 비타민 B6, 비타민 C, 셀렌, 비타민 E, 비타민 B2, 아연, 구리 등까지 고루 함유하고 있어 다른 영양제를 잘 챙기시지 못하는 분께 더욱 도움이 될 수 있습니다. 합성향료, 스테아린산마그네슘, 이산화규소 등의 첨가물도 들어있지 않아서 온가족이 함께 먹어도 좋은 영양제입니다.

루테인과 지아잔틴 영양제는 건강기능식품이므로 전문 의약품과 동일한 효과를 얻기는 어렵다는 점을 유의하시길 바라며, 그러나 비타민과 같이 체내에서 합성되지 않아 꼭 외부에서 섭취해야 하는 필수 영양 성분이므로 노화와 눈 건강을 위해 식품이나 영양보조제으로써 섭취하는 것이 좋습니다.

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