오일풀링 효과없다? 제대로 하는 법과 주의사항

오일풀링 뜻

최근 해외에서 오일 풀링(Oil Pulling)이 인기입니다. 오일풀링 효과없다는 이야기도 있지만 오일풀링 하는 법에 대해 제대로 알고 하시면 건강에 도움이 됩니다. 코코넛 오일풀링 추천하는 이유와 주의사항 등에 대해 자세히 알아보았습니다.

국내에서도 이효리, 아이린 등 유명 연예인들이 미용과 건강을 위해서 오일풀링 다이어트를 한다고 해서 알려지기 시작했고 그 외 TV 건강 프로그램에서도 자주 소개 되어서 많은 분들이 들어봤을 텐데요.

정확히 오일풀링이 뭔가요?
간단히 말해 오일로 가글을 한다고 생각하시면 됩니다. 공복 상태에서 한 숟가락 정도의 오일을 입에 15~20분 정도 머금은 후 가글하는 것을 말합니다. 인도 전통 의학인 아유르베다식 요법이라고도 불리는 이 방법은 식물성 오일을 사용해 밤새 입으로 올라온 지용성 독소를 오일에 녹여서 빼내는 원리입니다.

기름으로 가글을 한다니 처음 듣는 분들은 아주 역하고 많이 느끼할 것 같지만 실제로는 침과 기름이 섞이면서 생각보다 그렇게 비위가 상하지 않습니다. 또한 오일풀링을 하면 할수록 오히려 편안해집니다.

코코넛 오일풀링

코코넛 오일풀링

오일은 어떤 것을 사용해야 하나요?
오일 풀링에 적당한 오일로는 코코넛 오일, 올리브 오일, 참깨 오일, MCT오일 등이 있는데요. 이 요법에 사용하는 오일은 반드시 냉압착 방식 식물성 오일을 사용해야 합니다.
기름은 원재료를 으깨서 추출하는데 기름을 제조하는 3가지 방법으로 냉압착, 고온압착, 용매추출방식이 있습니다.

고온압착 오일은 높은 열로 인해 산가가 높아져 산패 되었을 수도 있고 1급 발암물질인 벤조피렌이 발생할 위험도 있습니다. 또한 튀김유, 식용유 같은 정제방식의 오일은 산도를 화학적으로 조절합니다.
잘못 선택한 오일로 시행 할 경우에는 오히려 하지 않는 것보다도 더 건강에 해롭기 때문에 반드시 제대로된 오일을 선택해야 하는 이유입니다.

오일 풀링 하면 좋은 사람

어떤 사람이 하면 좋을까요?
1. 50세 이상 되시는 분들
2. 입 안이 자주 마른다고 하시는 분들
3. 구강 점막질환을 갖고 계시는 분들
4. 장에 가스가 많이 차고 변이 정상적이지 않은 분들
이 중에 하나라도 해당이 된다면 이 요법을추천드립니다.

오일풀링 하는 법

제대로된 방법을 알려드립니다. 오일풀링은 아침에 일어나 식전 공복 상태에서 코코넛 오일 약 한 스푼을 약 10분-15분 정도 입에 머금고 골고루 가글을 한 이후 뱉어내면 됩니다. 특히 아침에 일어나자마자 공복 전에 하는 것을 추천드리는 이유는 자고 일어나면 구강 내 지용성 세균이 많기 증가 되어 있기 때문에 오일풀링의 효과가 극대화 될 수 있기 때문입니다.

오일풀링 주의사항

이 요법을 시행할 때의 주의사항을 반드시 체크하세요.
주의사항 첫번째, 아침에 일어나자마자 공복 전에 하기
오일풀링의 목적은 구강 내의 지용성 세균과 노폐물을 뱉어내는데에 있습니다. 아침에 일어나자마자 밤 사이에 번식한 구강내 지용성 세균 및 노폐물을 뱉어내야 제대로 된 효과를 가질 수 있습니다.

주의사항 두번째, 시행 후 오일을 섭취하지 않도록 하기
오일 풀링을 한 후에는 반드시 오일을 삼키지 않고 잘 뱉어내고 입안을 잘 행구어서 남아 있는 오일이 없도록 해주셔야 합니다. 이 오일은 구강 내의 세균과 노폐물이 녹아 나와 섞여 있는 상태이므로 혹시 그대로 먹거나, 혹은 입안에 남아서 먹지 않게 되도록 해야 합니다.
이 오염된 기름이 후두와 기관지를 거쳐 폐로 들어가면 염증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 이러한 현상이 반복적으로 일어날 경우 흡인성 폐렴이 발생할 수 있습니다.

주의사항 세번째, 구강질환이 있을 때는 쉬기
오히려 구강질환이 있는 상태에서의 오일풀링은 건강에 해롭습니다. 혹시 구강내 상처가 있다면 오일풀링을 쉬어야 합니다. 오일풀링으로 인해 만들어진 오염된 오일이 오히려 구강 상처를 감염시킬 우려가 있습니다. 또한 치주염이 있다면 역시 같은 이유로 잇몸 치료를 모두 끝낸 후에 오일 풀링을 시작하시길 추천드립니다.

오일풀링 효과 없다?

오일풀링 하는 법

실제로 이 방법은 효과가 있을까요? 이 요법을 시행할 때에 안전한 오일을 선택해서 정확한 방법으로만 한다면 실제로 세균 감소 및 잇몸 염증 완화에 효과적입니다. 또한 피부미용, 독소배출, 면역력 증가, 치아미백, 비염, 구강구취 등의 효과도 가질 수 있습니다.
일어난 후 공복 상태의 오일 풀링으로는 구강 내의 세균과 노폐물을 배출 시킬 수 있어 이로써 충치 예방과 입 냄새 제거 효과, 잇몸병 예방과 치아 미백의 효과까지 가질 수 있습니다. 즉 대부분의 구강 질환들이 구강 내의 세균과 노폐물로 인해 발생한다는 이야기입니다.
전문가의 도움을 받는 칫솔질 못지않게 치은염 완화에 효과가 있는 것으로 밝혀져 관심을 끌었는데요. 실제로 오일풀링을 4주간 하루 한 번씩 하면 치은의 출혈률이 절반 수준으로 떨어진다는 연구결과도 있습니다.

또한 구강 내 과증식한 세균이 장관내로 침투되는 것을 막아주어 위장이 좋지 않은 분들의 독소배출에 도움을 주고, 배변활동을 도와주며, 이로 인해 수면에도 도움이 됩니다. 입부터 장까지는 하나의 관으로 연결되어 서로 영향을 미치기 때문입니다. 그렇기 때문에 이 방법으로 디톡스 효과, 전신건강증진에도 효과를 볼 수 있는 것입니다.
하지만 만약 이 방법만 믿고 다른 구광관리가 따르지 않는다면 이 효과가 크게 느껴지지 않을 수도 있습니다. 다른 구강관리와 함께 해야 더 좋은 효과를 가질 수 있습니다.
혹시라도 부정확한 방법과 알맞지 않은 기름을 사용해 오일 풀링하면 하지 않는 것보다도 건강에 해로우니 이 부분 역시 꼭 잘 체크해야 합니다.

이 방법은 의학적 치료방법은 아닙니다만 제대로 알고 정확히만 한다면 효과가 있으니, 오늘부터 건강 습관으로 시작해보시는건 어떨까요?

추천 오일

오일풀링 효과없다

라우린 코코넛 MCT 오일

요법을 시행할 때는 양질의 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 라우린 코코넛 MCT 오일은 상온에서 액체 상태이기 때문에 평소에도 단독 섭취하시거나 다양한 요리에 활용하시는 많은 분들이 이용하는 오일입니다. 상온에서 고체 상태인 다른 코코넛 오일에 비해 액체 상태의 오일은 풀링하기 좋습니다.

라우린은 자신들의 독자적 기술을 이용한 정제 과정과 압착 방식을 통해 라우르산을 유지하고 있으며 팜유가 전혀 들어가지 않은 필리핀 코코넛 오일만을 사용합니다. 추천 드린 라우린 1병인 946ml를 만들기 위해서는 코코넛 열매가 무려 25개가 들어갑니다. 946ml의 최저 가격은 링크를 통해서 확인해 주세요.

오일풀링

쏘두위 비건 오일풀링 마우스워시

오일풀링을 하는 사람들이 많아지면서 최적화된 오일이 제조되어 나왔습니다. 식물압착한 올리브 오일, 유칼립투스, 페퍼민트를 블렌딩 하여 건조함없이 촉촉하게 가글할 수 있도록 하였습니다.

오일이 불편할 수 있는 사람들이 거부감없이 상쾌함을 느끼면서 가글을 할 수 있도록 제작된 제품이며 착한 비건제품으로 용기까지 재활용하기 좋게 만들어졌습니다. 입냄새까지 깔끔하게 사라지는 쾌적함을 느껴주세요.

 

 

 

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