엉겅퀴 효능 7가지와 부작용, 먹는 법

간 질환, 암 및 당뇨병 치료에 유용한 엉겅퀴 효능 7가지에 대해 정리해보았습니다. 밀크시슬이라고도 불리며 최근 건강에 관심이 많은 분들에게 주목받고 있는데요, 먹는 법과 부작용도 정리했으니 먹어도 괜찮을지 확인해 보세요.

엉겅퀴

가시가 많고 특유의 보라색 꽃과 하얀색 잎맥을 가지고 있는 엉겅퀴는 재미있는 이야기를 가지고 있습니다. 성모마리아의 젖 한 방울이 잎에 떨어졌기 때문에 그 이후 하얀 잎맥을 가졌다고 하는데요, 그만큼 서양에서는 전통적으로도 많이 사용된 허브라는 것을 알 수 있습니다. 엉겅퀴의 영어 이름은 밀크시슬로 최근 많은 곳에서 건강식품으로 접하실 수 있어요.

엉겅퀴 효능을 볼 수 있는 주요 성분은 실리마린으로 알려져 있습니다. 밀크시슬 추출물은 엉겅퀴에서 농축된 다량의 실리마린을 함유하고 있습니다. 이 성분은 항산화, 항염, 항바이러스 작용을 합니다. 전통적으로 간과 담낭의 염증을 치료하고, 모유 생산을 촉진하고, 암 예방 및 치료에 사용되었으며 기타 독성으로부터 신체와 간을 보호하는데 이용되어 왔습니다. 엉겅퀴 효능 7가지는 다음과 같습니다.

엉겅퀴 효능

간 보호

엉겅퀴 효능의 대표는 바로 간 보호 효과입니다. 알코올성 간질환, 지방간 질환, 간염, 심지어 간암 등과 같이 간에 손상이 있거나 질병이 있는 사람들이 엉겅퀴를 섭취합니다. 연구에 따르면 밀크시슬 보충제를 복용한 간 질환을 가지고 있는 사람들의 간 기능이 개선되었고, 간의 염증과 손상을 줄이는데 도움을 받았습니다.

이 사실에 대해서는 보다 연구가 필요하지만, 간이 독성 물질을 대사할 때 생성되는 활성산소로 인한 간 손상을 엉겅퀴가 줄여주는 것으로 보인다고 합니다. 약을 대체할 수는 없지만 간의 건강을 위한 보완 요법으로 사용될 수 있습니다.

노화와 관련된 뇌 기능 저하 예방

2000년 이상 알츠하이머병, 파킨슨 병과 같은 신경학적 질병에 엉겅퀴 효능이 치료제로 이용되고 있습니다. 엉겅퀴의 항염증 및 항산화 특징은 나이가 들면서 뇌 기능이 저하되는 것을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 동물 연구와 시험관 연구에서 엉겅퀴 효능의 대표 성분인 실리마린이 정신 쇠퇴와 뇌 기능 저하, 뇌 세포의 산화적 손상을 예방하는 것으로 나타났습니다.

알츠하이머병에 걸린 동물의 뇌에서 신경 세포 사이에 축적된 끈적한 아밀로이드 플라크의 수를 감소시켜 주는 것으로 나타났습니다. 아밀로이드 단백질 클러스터는 알츠하이머병을 가진 사람들의 뇌에서 아주 높은 수치로 나타납니다. 밀크시슬은 치매, 파킨슨병, 알츠하이머병 등에 효과가 있을 수 있습니다. (인체를 대상으로 한 연구는 아직까지 없으며, 복용량이 개인별로 다를 수 있습니다.)

뼈 보호

골다공증은 점차적으로 뼈에 구멍이 생기면서 약해지는 질병입니다. 단기간에 일어나는 일이 아니라 수년에 걸쳐 서서히 뼈가 약해지며 경미한 낙상에도 뼈가 쉽게 부러지게 됩니다.

엉겅퀴 효능은 뼈의 무기질화를 자극하고 뼈의 손실을 예방하는 것으로 나타났습니다. 특히 폐경을 겪은 후의 여성들의 뼈 손실을 예방하거나 지연하는데 유용한 치료법이 될 수 있다고 합니다.

항암 효과

엉겅퀴의 실리마린이 가지고 있는 항산화 효과는 암 치료를 받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 일부 동물 연구에서는 밀크시슬이 암 치료의 부작용을 줄이는데 유용하다는 결론이 나왔습니다. 또 화학 요법이 특정 암에 대해 보다 효과적으로 작용할 수 있도록 해주며, 경우에 따라 암세포를 파괴할 수도 있습니다.

인체를 대상으로 광범위한 연구가 이루어지진 않았고, 사람들이 약효를 얻을만큼 충분히 훕수할 수 있는지 연구된 바는 없기 때문에 실리마린의 항암효과에 대해서는 보다 연구가 필요합니다.

모유 촉진

엉겅퀴 효능 중 하나는 모유의 생산을 촉진한다는 것입니다. 모유를 생성하는 호르몬인 프로락틴을 더 많이 만들어내기 때문인 것으로 추측됩니다. 무작위 연구에서 63일간 420mg의 실리마린을 복용한 산모는 복용하지 않은 산모보다 64%나 많은 모유를 만들어냈습니다.

피부 건강 및 여드름 치료

여드름은 피부가 만성 염증을 겪고 있는 상태입니다. 위험한 질병은 아니지만 여드름으로 인해 흉터를 얻을 수 있고, 외모에도 영향을 미칠 수 있습니다. 항산화 및 항염증 엉겅퀴 효능으로 여드름이 있는 사람들에게 유용한 보충제가 될 수 있습니다. 한 연구에서 8주 동안 매일 210mg의 실리마린을 복용한 여드름 환자의 여드름이 53% 감소한 것으로 나타났습니다.

당뇨병 환자의 혈당 수치 저하

엉겅퀴 효능은 제2형 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 밀크시슬의 화합물 중 하나가 인슐린 감수성을 개선하고 혈당을 낮추는데 도움을 주어 당뇨병 치료제와 유사한 작용을 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 실제로 실리마린을 복용하는 사람들은 공복 혈당 수치와 혈당 조절 척도인 HbA1c가 상당히 감소한 것으로 나타났습니다.

또 엉겅퀴의 항산화 및 항염증 특성은 신장 질환 등의 당뇨병 합병증 발병 위험도 줄여줍니다.

엉겅퀴 효능 부작용

엉겅퀴는 자연에 존재하는 식품이기 때문에 특별한 부작용 없이 안전한 것으로 알려져 있습니다. 실제로 부작용을 경험한 사람은 고용량을 아주 장기간 사용한 사람 중 1%에 해당한다고 합니다. 알려진 엉겅퀴 부작용은 설사, 메스꺼움, 팽만감 등의 장 불편함입니다. 다음에 해당하시는 분은 엉겅퀴 복용시 주의해 주세요.

  • 임산부
  • 식물에 알레르기가 있는 사람 : 국화과 식물에 알레르기가 있다면 피해 주세요.
  • 당뇨병 환자 : 혈당 저하 효과가 저혈당 위험에 빠트릴 수 있으니 주의해 주세요.
  • 유방암 환자 : 에스트로겐 효과가 있어 호르몬에 민감한 조건을 악화시킬 수 있습니다.

엉겅퀴 효능 먹는법

엉겅퀴 효능을 위해서 먹는법은 주로 보충제를 이용하게 됩니다. 상품화 된 영양보조식품 등을 통해 실리마린이 70~80% 함유된 제품을 간편하게 섭취할 수 있습니다.

보충제로 나온 제품 외에 엉겅퀴 먹는법은 씨앗을 뜨거운 물에 우려내 복용하는 방법이 있습니다. 탕약이나 차로 복용하면 씨앗에 함유된 실리마린을 섭취할 수 있습니다.

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