콜라겐은 노화 방지와 피부를 탄력있게 해 준다는 효능 덕분에 최근 가장 주목받는 영양제 중 하나입니다. 특히 흡수가 잘 된다는 저분자 콜라겐에 대해 알아보았는데요. 피부 건강 외에도 저분자 콜라겐 효능은 신체의 많은 부분에서 그 역할을 찾아볼 수 있습니다. 효능과 부작용, 추천제품 등에 대해 정리해 보았습니다.
콜라겐이란?
신체 내에서 가장 풍부한 단백질인 콜라겐은 뼈, 피부, 인대 및 근육을 구성하는 주요 성분입니다. 우리가 섭취한 음식의 단백질에서 글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린 등과 같은 다양한 아미노산을 얻어 체내에서 콜라겐을 합성해 냅니다. 이렇게 얻은 콜라겐은 신체 내의 조직에 강도와 탄력성을 더해 줍니다.
콜라겐은 피부의 80%를 구성하고 탄력있고 팽팽하게 유지해 줍니다. 하지만 나이가 들면서 콜라겐을 합성하는 능력은 점점 감소합니다. 또 만들어낸 콜라겐의 품질도 낮아집니다. 태양 자외선, 스트레스, 흡연 등으로 만들어진 활성산소가 콜라겐 수치를 고갈시키기도 해요.
그래서 신체 노화에 따라 체내 콜라겐 생성이 느려져 피부의 탄성이 떨어지고 주름이 생깁니다.
저분자 콜라겐이란?
저분자 콜라겐, 콜라겐 펩타이드란 콜라겐을 추출하여 우리 몸에 더 쉽게 흡수될 수 있도록 더 작은 분자로 분해한 것을 말합니다. 이 과정을 가수분해라고 하기 때문에 가수분해 콜라겐이라고도 말합니다.
콜라겐은 분자가 커서 우리 몸에 흡수가 어려운데 저분자 콜라겐 펩타이드는 콜라겐의 화학 구조를 재정렬하고 분자량을 낮추었기 때문에 내장 내벽을 통과해 체내에 잘 흡수되도록 만들었습니다. 그래서 일반 콜라겐보다 압도적으로 높은 효능을 나타낼 수 있습니다.
저분자콜라겐 효능
피부 노화 예방
어린 피부에서는 콜라겐 섬유가 피부 세포에 단단히 묶여 있어 피부가 탄력이 있습니다. 하지만 시간이 지나고 나이가 들면서 이 결합이 약화됩니다. 그래서 피부에 탄력이 떨어지고 처지며 주름도 생기게 됩니다.
저분자 콜라겐을 섭취하면서 콜라겐 밀도를 높여 피부 노화를 억제하고 탄력을 더할 수 있습니다.
관절 건강 유지, 튼튼한 뼈
저분자 콜라겐 효능은 피부에만 있지 않습니다. 신체의 건강도 유지해 줍니다. 나이가 들면서 체내 콜라겐 수치가 감소하면 연골이 손실되고 관절 통증, 뻣뻣함, 유연성 감소 등으로 이어집니다. 저분자 콜라겐을 섭취하면서 관절의 불편함을 줄이고 골밀도 손실을 예방할 수 있습니다.
위와 장 건강
콜라겐은 위와 장의 내벽을 포함하여 온 몸의 신체 조직을 구성합니다. 따라서 신체가 이러한 부위의 손상된 세포를 복구하는데 다양하게 활용됩니다. 또 건강한 소화를 촉진하는 아미노산 글리신이 포함되어 있어 소화능력을 개선해 줍니다.
머리카락과 손톱의 건강
26~68세의 여성들에게 저분자 콜라겐을 매일 제공한 결과 8주 후 손톱 갈라짐과 부서짐이 80% 이상 유의미하게 개선되었으며 머리카락의 건조, 칙칙함 등이 개선되었습니다. 콜라겐은 모발과 손톱의 건강도 지켜 줍니다.
근육 생성 및 체중 감소
콜라겐은 신체를 구성하는 성분이기 때문에 근육량과 힘을 더하는데도 도움을 줍니다. 근육량을 늘리려는데 콜라겐 보충제가 유용할 수 있습니다. 식이 단백질을 대체할 수는 없지만 근육을 강하게 유지하고 정상적으로 작동하도록 도와줍니다. 부상을 입은 경우에 회복 시간을 단축시키는데도 도움을 줍니다.
또 신진 대사 속도를 잠재적으로 높여주기 때문에 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
심장 건강
콜라겐은 동맥의 구조에 기여하고 유지를 돕습니다. 심장에서 혈액을 펌핑하여 온 몸으로 보내주는 동맥은 콜라겐이 충분하지 않으면 약해질 수 있습니다. 콜라겐이 부족해 동맥이 약해지고 부서지면 죽상경화증이라는 질병을 유발할 수 있습니다.
저분자콜라겐 펩타이드 부작용
콜라겐은 체내 존재하는 성분으로 대부분의 사람에게 큰 문제없이 매우 안전합니다. 그래서 큰 부작용은 없습니다. 일부 사람들은 경미하게 설사, 위장의 불편감, 약한 발진 등을 경험할 수 있습니다.
높은 칼슘 수치
미국 국립 의학 도서관에 따르면 칼슘 보충제와 함께 콜라겐 보충제를 섭취할 때 고칼슘혈증이 발생할 수 있다고 합니다. 높은 칼슘 수치는 변비, 피로, 구토 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 그러므로 칼슘 수치가 높은 사람이거나 칼슘 보충제를 섭취하고 있는 중이라면 콜라겐 추가 복용에 주의하세요.
알레르기 반응
특히 생선 알레르기가 있는 사람은 조개류나 어류에서 추출한 콜라겐을 주의해야 합니다. 콜라겐은 여러 공급원에서 추출이 가능하므로 해양 콜라겐 외의 다른 제품을 선택할 수 있습니다. 알레르기 반응이 일어나는 경우 입술, 혀, 목 등이 붓거나 코막힘, 복통, 설사, 구토 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
불쾌한 뒷 맛
일부 콜라겐 제품은 뒷맛이 나쁜 맛이 남을 수 있습니다. 향과 맛이 불편할 수 있으니 참고해 주세요.
콜라겐, 음식으로 보충하기
저분자 콜라겐 펩타이드 보충제를 섭취하는 것도 좋지만, 신체의 천연 콜라겐을 강화시키기 좋은 음식들도 참고해 보세요.
신체가 자체적으로 콜라겐을 생성하려면 다양한 아미노산이 필요합니다. 이러한 아미노산은 살코기, 생선, 콩, 두부, 씨앗, 견과류 등과 같은 식품에 많이 들어 있습니다.
비타민 C 역시 콜라겐 생성 과정에 이용됩니다. 따라서 단백질이 풍부한 음식을 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 먹으면 도움이 됩니다. 비타민 C는 브로콜리, 잎채소, 토마토, 고추, 고구마 혹은 소량의 오렌지 쥬스를 곁들이는 것으로 섭취할 수 있습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 추천제품
✔ 하루 섭취량당 1,000mg의 저분자 콜라겐을 함유
✔ 프랑스산 비오틴 1,000μg 함유, 비오틴은 머리와 피부 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 B군 중 하나입니다.
✔ 로즈힙, 블루베리, 비트, 바이오틴, 비타민 C, E 등 다양한 천연 성분이 함유
✔ 스틱 타입으로 되어 있어 휴대하기에 편리하며, 물이나 음료에 섞어서 섭취할 수 있음
✔ 하루 섭취량당 1,200mg의 저분자 콜라겐을 함유
✔ 비린 맛 없이 믹스베리 맛으로 상콤달콤하게 간편 섭취 가능
✔ 비타민 C, 유산균 혼합분말 등 프리미엄 성분 가득 채움
✔ 어린 피쉬 콜라겐 복합물 98.5%
✔ 300일분 착한 가격
✔ 프리미엄 저분자 어린 콜라겐 펩타이드
✔ 알약으로 편하게 섭취, 목적에 맞는 핵심 원료, 높은 흡수율
[함께 보면 좋은 글]
- 흰 민들레 효능 10가지, 매일 수시로 섭취해야하는 이유
- 단백질 쉐이크 먹는 이유, 먹는법과 부작용, 식사대용 가능할까?
- 마그네슘 효능과 하루 권장량, 부족 증상 및 과다 섭취 400mg 부작용
- 루테인 지아잔틴 효능과 부작용, 올바른 복용법과 추천 제품
- 불소치약의 진실과 효과, 고불소 치약 추천 제품
- 글루타치온 주사 효과와 후기, 부작용과 간격과 횟수 추천
– 이 포스팅을 통해 구매자님께 추가되는 비용 전혀 없이, 소액의 수수료를 판매사이트로부터 지급받을 수 있습니다.
